嚴(yán)謹(jǐn) 求實(shí) 卓越 創(chuàng)新

門(mén)診來(lái)了母女二人，老人家精神矍鑠，彎腰拄拐，笑容滿面，很是慈祥。從外表上看除了駝背沒(méi)有什么異樣。我問(wèn)：“老人家您有什么不舒服嗎？”老太太說(shuō)：“我沒(méi)什么不舒服，就是近年來(lái)駝背了，孩子們非要我來(lái)看看，人老了嘛，駝背很正常，有什么看的！”老人家的女兒卻不同意老太太的意見(jiàn)，跟我說(shuō)：“醫(yī)生，您幫我給我媽看看吧，我們周邊鄰居和親戚這么大年齡的人沒(méi)有這么明顯駝背的，我們擔(dān)心會(huì)不會(huì)有什么問(wèn)題。”經(jīng)過(guò)檢查后確定老人家是由于骨質(zhì)疏松引起的老年駝背，家人這才放心。

彎腰駝背，拄杖而行，牙齒稀少，頭發(fā)花白，皮膚松馳，滿臉皺紋常被人們用來(lái)作為老人形象。

為什么老人容易發(fā)生駝背呢?

骨質(zhì)疏松是最主要的原因。隨著年齡的增加，一部分老年人會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松，骨強(qiáng)度下降，很容易發(fā)生微小骨折，骨折發(fā)生后椎體壓縮，椎體前后較后部的椎體壓縮的更多，此時(shí)長(zhǎng)方形的椎體就成為楔形，呈前低后高的形態(tài)。如果多個(gè)椎體發(fā)生這樣的骨折，脊柱就會(huì)明顯向前彎曲而出現(xiàn)駝背。被壓縮的椎體越多，壓縮的程度越厲害、駝背就會(huì)越嚴(yán)重。

當(dāng)然肌肉和韌帶變得松弛也是一個(gè)重要原因。上了年紀(jì)后，肌肉的強(qiáng)度和彈性下降，缺少了肌肉和韌帶有力的“把持”，脊柱會(huì)不斷的向前彎曲，久而久之，也會(huì)加重駝背的形成。

　　女性在絕經(jīng)后雌激素水平迅速下降，更容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，所以駝背以老年婦女居多。

有什么危害？

絕大多數(shù)人沒(méi)把駝背當(dāng)回事，因?yàn)樗幌裥呐K病，高血壓，糖尿病等情況對(duì)身體影響明顯。

1. 脊柱問(wèn)題：駝背會(huì)導(dǎo)致脊柱彎曲異常，影響脊椎的正常結(jié)構(gòu)和功能。長(zhǎng)期下來(lái)，可能增加脊柱損傷、脊椎關(guān)節(jié)炎和腰背痛的風(fēng)險(xiǎn)。

2. 姿勢(shì)問(wèn)題：駝背會(huì)改變身體的姿勢(shì)和平衡，使身體的重心前移，影響整體的身體平衡和穩(wěn)定性。

3. 呼吸困難：駝背會(huì)影響胸腔的擴(kuò)張和呼吸肌肉的活動(dòng)，進(jìn)而導(dǎo)致呼吸困難或淺表呼吸。

4. 消化問(wèn)題：駝背會(huì)影響胃腸道的位置和功能，可能導(dǎo)致消化問(wèn)題，如胃酸逆流、消化不良等。

5. 肌肉疲勞和壓力：不正確的姿勢(shì)會(huì)使背部和頸部的肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉疲勞、僵硬和疼痛。

6. 自信心和心理健康問(wèn)題：駝背會(huì)影響外觀和體態(tài)，給人帶來(lái)自信心和心理健康的問(wèn)題，可能導(dǎo)致自尊心下降、社交焦慮等心理困擾。

如何預(yù)防？

在很多人的眼里，上了年紀(jì)出現(xiàn)駝背是再正常不過(guò)的事情，事實(shí)上，如果我們?cè)谌粘Ｉ钪心軌虿扇〈胧┻M(jìn)行預(yù)防，當(dāng)我們老了，不一定會(huì)駝背。

1、保持正確的坐姿和站姿：保持挺直的背部姿勢(shì)，不要弓背或駝背。在長(zhǎng)時(shí)間坐著或站著時(shí)，注意保持腰背挺直，肩部放松。

2、堅(jiān)持做背部和核心肌肉鍛煉：加強(qiáng)背部和核心肌肉的鍛煉有助于支撐脊柱，保持良好的姿勢(shì)。常見(jiàn)的訓(xùn)練包括俯臥撐、平板支撐、橋式運(yùn)動(dòng)等。

3、避免長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)或電腦：長(zhǎng)時(shí)間低頭的姿勢(shì)會(huì)加重頸椎和背部的負(fù)擔(dān)，盡量保持頭部直立或使用合適的支撐。

4、使用合適的床墊和枕頭：選擇一個(gè)符合體型和睡眠習(xí)慣的床墊和枕頭，使脊柱能夠獲得良好的支撐和放松。

5、注意重物搬運(yùn)和姿勢(shì)：當(dāng)需要搬運(yùn)重物時(shí)，注意使用合適的姿勢(shì)，同時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間承重和反復(fù)彎腰。

6、定期進(jìn)行身體活動(dòng)和伸展：保持身體活動(dòng)和伸展，有助于舒緩緊張的肌肉和改善姿勢(shì)，可以嘗試瑜伽、太極拳等融合身心的活動(dòng)。